早餐低脂食谱做法

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　　早餐低脂食谱做法

　　早餐是一天中最重要的一餐，而低脂食品的摄入对身体健康非常重要。下面介绍几种早餐低脂食谱的做法。

　　水煮蛋和水果沙拉

　　将两个鸡蛋放入一锅水中，大约煮7-8分钟。将蛋捞出，剥开放在一碗沙拉中。沙拉的制作非常自由，可以加入水果如草莓、蓝莓，也可以加入生菜、洋葱等青菜类。沙拉的调料可以用一些醋、蜂蜜等健康的调料代替传统的沙拉酱。

　　鸡蛋卷三明治

　　将一个鸡蛋打散后放入锅中煎至变色，加入菜叶姜葱等调料，翻炒均匀。将煎好的鸡蛋放在一片面包上，再加入一些蔬菜如番茄和胡萝卜条。翻卷面包，将三明治放入烤箱中烤8-10分钟，或者在平底锅中煎至面包表面变色即可。

　　燕麦粥和果泥

　　将半碗燕麦和一杯水放入锅中煮沸，小火慢慢煮熟，直到燕麦变得柔软。将燕麦放入碗中，加入一些牛奶或者酸奶，可以加入一些蜂蜜或者其他低糖甜味料。果泥可以用搅拌机将新鲜的水果搅拌成泥，也可以使用罐头或者冷冻水果，加一些蜂蜜和柠檬汁，调味后制成果泥做为早餐的配菜。

　　总结

　　早餐是一天中最重要的一餐，低脂食品的摄入可以带来很多健康的好处。煮蛋、三明治、燕麦粥和果泥都是非常简单又健康的早餐低脂食谱。可以根据自己的口味和喜好进行适当的变化，使早餐更加美味营养。