怎么做提肛运动

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　　说到提肛运动,相信大家也是听说过一些是一种在预防____疾病方面有着很大帮助的运动。其中痔疮等疾病就是____疾病中常见之一,给人来的影响是很大的。有因为待得位置比较特殊,所以很多的为了面子不愿意去医院进行检查和治疗。而提肛运动又是有助于治疗____疾病的运动,所以下面去了解下怎么做提肛运动?

　　提肛运动,主要是利用提肛过程增加局部肌肉活动,使得局部之静脉血液循环得到改善,减轻静脉淤积、曲张。而气功锻炼,则是利用意念,使得全身及局部肌肉完全放松,达到一个气血流通的最佳状态,以减轻____局部的静脉淤积。此二种尽管在做法上有所不同,但实际运用中却经常相参而行。

　　气功锻炼方法:呈双膝微弯状,双手指相对置于丹田前方,双目微闭,调息,入静,从头到足趾依次放松各处,而后引丹田气沿督脉上行于上丹田,同时,气到____时,微微提肛缩囊,缓缓而行7次,口中有津时,分三小口吞下,并同时提肛缩囊,然后,收意识,停气息于丹田中,平衡呼吸,入静,片刻后,收势,慢慢睁开双眼,以双手半握拳,从尾骨尖两侧,依次向上轻轻叩击,反复7遍,以能耐受为限。

　　在没有医生指导的情况下,已婚女士可以这样寻找提肛肌:洗澡时,将食指放入____内,收____道使之夹紧指头,即会感觉指头向上拉提;或者躺在床上,试着想象解尿时把尿液中断的感觉。通过这两种感觉找到放松收紧的那块肌肉,就可以开始练习骨盆收缩运动了。

　　提肛运动躺着、站着或坐着都可以做。收紧提肛肌5秒钟,然后慢慢放松10秒钟。连续做15~20次,每天做3回。不要做得太过频繁,以免提肛肌训练过度,反而会无法排尿。

　　提肛运动简单易行,不需要多长时间,但功效却很显著,对男性来说,可产生类似对前列腺进行按摩的作用,可促进____部的静脉血液回流,使前列腺充血减轻、炎症消退,对于预防和辅助治疗前列腺疾病有很大的帮助,并对男性____也有提高作用。另外,提肛运动对治疗女性____松弛也有很好的效果,通过这项锻炼,可以使____收缩有力,增强和提升女性对____的感受。

　　现代医学认为,提肛可预防和治疗痔疮,对痔疮有促进痊愈的效果,提肛是通过使____周围的肌肉及软组织一张一弛的运动(____外括约肌、肛提肌等肌群的收缩与舒张,可触动内括约肌收缩和舒张),可以改善局部的血液循环,改善____括约肌功能,预防____松弛,增强____括约肌的功能和____、直肠部位的抗病能力。有医学杂志报道,用提肛法治疗早期内痔可取得较好效果。还有关于按摩____穴加提肛法治疗慢性前列腺炎、应用提肛缩肾法治疗便秘及提肛法治疗肛裂、脱肛、子宫脱垂等,对防治痔疮和脱肛颇有功效。

　　提肛运动是预防和治疗____疾病,以及促进____手术后患者伤口和____功能恢复的一种较好的方法,在做提肛运动过程中,肌肉的间接性收缩起到“泵”的作用,改善盆腔的血液循环,缓解____括约肌,增强其收缩能力。患肛裂的病人主要由于____括约肌痉挛引起的剧烈疼痛,使裂口难以愈合。相反,如果____括约肌过于松弛,对痔核和直肠黏膜的支持力不够,就会导致痔核脱出和脱肛。____疾病术后的人,因____括约肌多有不同程度的损伤,此时有效的____功能锻炼,可以改善局部的血液循环,减少痔静脉的淤血扩张,增强____直肠局部的抗病力,促进伤口愈合,以避免和减少____疾病的复发。对脱肛患者来说,提肛是必不可少的保健和治疗方法。提肛使____括约肌收缩力提高,在很大程度上可以缓解脱肛症状。

　　对于现在的人来说提肛运动同时也是一个很好的养生运动,对于人的身体有着很棒的强生健体的效果,而且在预防疾病方面的作用也是不小。不论怎么说就是多做提肛运动就是有很多的益处,不过希望大家能好好的看下上文的内容,这样的话才会避免身体因为动作不对出现问题。